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发表于: 2015-4-10 18:40:58 | 显示全部楼层



世界上最远的距离,不是生与死的距离,而是我在聊城街头牵着你的手,却看不见你的脸……
  雾霾又来袭击大美聊城了!连续几天到处都是毒毒毒!
  到目前为止听到最伤感的一句话~"我一拉窗帘以为我瞎了呢。。"  
  现在的聊城随便给人个大嘴巴子,一回头人没了!跟谁有仇的,有怨的,别错过机会哦。…

  上面段子虽然有些夸张,但大雾天气是实实在在危害着我们的身体。
  雾霾天也称灰霾天,如今越来越多地出现在媒体视野。据了解,每个人每天大约需要吸入15立方米的空气,在大城市中,我们每天与空气中的这个杀手亲密接触,肺部在悄无声息中成了“吸尘器”。这些年来,在电视和报纸上,医生和健康专家经常向市民发出善意的提醒,告诫他们在灰霾天气中注意事项、需要了解的防护知识。医生告诫,生活在灰霾天气中,可能会出现憋气、咳嗽、头晕、乏力、犯困、反胃、恶心、易怒等不良反应,所以尽量减少外出。

灰霾天气对健康的危害
“灰霾毒雾杀人刀”,以下数据足以令人触目惊心——中国每年因城市大气污染而造成的呼吸系统门诊病例35万人以上,急诊病例680万人,而且呈逐年增加之势。气象科学家吴兑指出:灰霾于肺癌如影随形,出现灰霾严重的年份后,相隔七年就会出现肺癌高发期。灰霾与肺癌有了“七年之痒”。因此,人们说,雾霾是人们有时候感觉不到的、温柔的杀手,具有强烈的毒性。

雾天排毒至关重要!

防雾霾12招:
1.戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效预防雾霾的危害。

2.戴口罩。口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但为呼吸道设置一道屏障,有总比没有强。

3.穿长衣。穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积,穿长衣既保暖又健康。

4.户外“短平快”。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

5.进屋就洗脸洗手。

6.用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液,可以吸附空气中的有害颗粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直达扁桃体了。

7.擤鼻子。一定要用擤的,千万不要用手挖,那会损伤鼻腔,相当于自毁长城。

8.巧开窗。上午八点到十点将窗稍微开条缝,没有办法的办法。

9.早睡觉。睡眠可以减慢呼吸,减少有害颗粒物的吸入量。

10.多喝水。稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体很有好处。

11.少抽烟。空气质量已经够差了,大烟枪们少添乱,为别人也为自己好。

12.多吃粗纤维食物。多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物,可以润肠通便,帮助身体排毒。


雾霾天饮食原则:
1、多食豆腐
雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。
建议:多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果,多食绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。


雾霾天必吃食材:
常吃百合,清肺补气
肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。
【制作方法】
1:红枣和莲子洗干净,银耳提前泡发清洗干净并撕成小朵,百合洗干净泡发。

2:锅中放水,放入红枣、莲子、银耳煮开,转中小火煮至银耳粘稠,莲子软糯。

3:加入冰糖和百合再煮20分钟左右即可。

吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道
【制作方法】
1:梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。

2:用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。

3:将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!

凉拌黑木耳,清肠排毒
【制作方法】
1:先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开,然后在洗木耳的水中加一勺面粉,搅拌下,静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝备用。

2:锅上架烧开水,把黑木耳焯熟

3:接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉,以保持它的颜色和脆感Sept 4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里,放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖,喜欢辣的可以加些辣油,一起搅拌均匀就可以了。

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