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发表于: 2015-4-19 13:16:31 | 显示全部楼层

春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上”。“中国天气网”一项名为“春季干燥,您有哪些健康问题”的网络调查显示,在9220名被调查者中,皮肤问题、感冒、肠胃不适和脱发现象位居前四名。


“这是因为春天风多雨少、气候干燥,身体上出现的问题,其实是由于体内阴阳失调引起的。”中国中医科学院研究生院教授杨力认为,从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失,所以干燥的情况更加严重。


另外,不少人还保持着冬季的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣食物,很容易内积燥热,让内火上身。而居住环境中湿度的降低,也容易让人缺水。“其实,很多春季常见的疾病,都可能因‘干’而起。”



皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发。北方的春天风多雨少,干燥会在第一时间“进攻”皮肤。干燥的空气会带走皮肤表面的水分,削弱皮肤的屏障功能,就会导致皮肤干痒,甚至出现过敏性皮炎等皮肤病。第一哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王晓春指出,春天头皮干涩,毛发易干枯、折断,人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。



干眼症、红眼病。英国《每日邮报》近日刊文指出,春天是干眼症的高发季节,整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快,红眼病这种传染性较强的眼病,很容易通过公共场合广泛传播,眼睛干涩的人经常会用手揉眼睛,这无疑加速了疾病的传播。



口腔溃疡、肠胃不适、便秘。这种口腔里的小伤口,虽没有大碍,但总让人烦恼不已。在干燥的季节里,人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。



感冒、慢性呼吸道疾病。美国注册护理师菲利斯·布朗说,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的环境中,痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。



头晕心悸。美国“福克斯新闻网”刊文指出,如果你感觉头晕目眩、心悸、疲惫、体温莫名升高、脸红、肌肉痉挛,这些症状可能是在提醒你,身体因为干燥而缺水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示,缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳和免疫力降低。



睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历,干燥引起的缺水,会让人感到燥热甚至无法入睡。



干燥综合征。如果口干持续时间过久,或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时,就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种常见的、主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。病因尚不明确,起病缓慢,男性或女性都可能“中招”。北京大学人民医院风湿免疫科栗占国主任表示,一旦出现口干、腮腺肿大、眼干、关节痛、皮疹等症状,最好及时到风湿免疫科就诊。
想要在干燥的春天找回往日的“水灵”,守住健康的“防线”,可以从以下几点做起:



1.多喝25℃低温水。


美国著名医学博士F·巴特曼在畅销书《水是最好的药》里写道,应该多喝水温在25℃左右,晾凉的开水。这种水的生物活性比自然水要高4—5倍,与人体细胞液非常接近,最容易渗入细胞,被人体吸收。


最重要的是,不要等渴了才去喝水,除了正常饮食中摄取的水分外,每天还要保证两瓶矿泉水的饮水量,拒绝开封后存放超过三天的桶装或瓶装水,更不要试图用可乐、果汁等饮料来代替水。



2.多吃樱桃、菠菜和韭菜。


北京协和医院临床营养科主任医师于康提出,春季阳气升发、乍暖还寒,可以选择一些适合这个季节吃的食物。樱桃性温,味甘微酸,具有健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气和祛风。


韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。但一次不宜吃太多。


春季上市的菠菜,对解毒、防干燥颇有益处。吃菠菜时要先用沸水烫软,捞出再炒,以去除菠菜里阻碍营养物质吸收的草酸。



3.按摩鼻翼防感冒。


湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示,经常按摩鼻翼,不仅能增加鼻黏膜分泌,保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅,而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。做法是,用两只手的食指同时按住鼻翼两侧的迎香穴,按照顺时针和逆时针的方向分别按摩几十次。



4.养几盆薄荷和百里香。


略带香味的绿植,既能吸附尘土、湿润空气,又可以提神醒脑。薄荷、百里香就是不错的选择,也可以给地上撒点水。



此外,合理运动,规律饮食和作息,适当使用保湿护肤品,也利于体内水分的及时补充。


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